단백질 섭취량과 과다 섭취 부작용 신호 3가지

단백질 섭취량과 과다 섭취 부작용 신호 3가지

우리 몸의 3대 영양소 중 하나인 단백질은 체내에서 생성되지 않고 음식이나 보충제를 통해서 섭취 해줘야 합니다. 하지만 단백질은 섭취하는 목적에 따라서 섭취하는 양이 조금씩 달리집니다. 과연 나에게 맞는 단백질 섭취량은 얼마나 될 지 함께 알아보도록 하겠습니다. 하루 단백질 섭취량 구하는 방법 일반적으로 우리가 섭취해야 하는 단백질의 권장량은 몸무게 X 단밸질 0.8~1g 입니다.예를 들어 성인 남성의 … Read more