필수 헬스 장비 추천 5가지 알아보기(복압벨트, 스트랩 등)

필수 헬스 장비 추천 5가지 알아보기(복압벨트, 스트랩 등)

안녕하세요 제이코입니다. 오늘은 운동 할 때 갖고 있으면 아주 좋은 헬스 장비에 대해서 알아보도록 하려고 합니다. 헬스를 할 때 보호대가 굉장히 많은데요 그 중 가장 필요한 5가지에 대해서 설명 드리겠습니다. 5가지로는 복압 벨트, 스트랩, 손목 보호대, 팔꿈치 보호대, 무릎 보호대입니다. 자세한 내용은 아래 글을 통해서 확인해보도록 하겠습니다. 보호대가 필요한 이유 초보자 분들은 처음부터 이 모든것을 … Read more

루테인 효과-컴퓨터를 오래보는 직장인들 눈 건강 관리하기

루테인 효과는? 컴퓨터 오래보는 직장인 눈 건강 관리하기

소개 눈은 우리 삶의 중요한 부분입니다. 매일 바쁜 일상과 화면 앞에서의 긴 시간이 눈 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 다행히도, 루테인이라는 미네랄은 눈 건강을 지키는 데 매우 효과적입니다. 이 글에서는 루테인 효과 눈 건강을 촉진하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 루테인 루테인은 필수 미네랄로, 주로 녹색 잎채소에 풍부하게 들어있습니다. 이 미네랄은 망막의 노화를 방지하고 눈 건강을 지키는 … Read more

크레아틴 효과와 복용법(feat.탈모의 진실은?)

크레아틴 효과와 복용법

소개 크레아틴은 운동 성과를 향상시키는 데 도움을 주는 믿을 수 있는 보조제 중 하나로, 많은 운동 애호가와 선수들이 긍정적인 결과를 경험하고 있는 물질입니다. 근육량을 증가시키고 체력을 향상시키는 데 크레아틴은 유용한 선택입니다. 근육을 더욱 강력하고 발달된 상태로 만들어주어 운동 능력을 높이는 데 큰 도움이 됩니다. 이 글에서는 크레아틴 효과와 추천 제품, 복용법, 그리고 관련된 미신에 대해 … Read more

단백질 보충제 먹는법과 가장 좋은 섭취 타이밍

단백질 보충제 먹는법과 가장 좋은 섭취 타이밍

안녕하세요. 제이코입니다! 오늘은 단백질 보충제 먹는법에 대해서 간략하게 설명 드리기 위해 이렇게 글을 작성하게 되었습니다. 또한 보충제를 언제 어떻게 먹어야 더욱 효과가 좋은지에 대해서도 설명 드리도록 하겠습니다. 초보 헬린이 분들은 보충제 섭취도 어떻게 해야하는지 헷갈리시죠? 오늘 이 블로그 글을 통해서 단백질 섭취 타이밍도 확실하게 숙지하시기 바랍니다. 단백질 보충제 먹는법 다이어트 할 때 먹는 법 다이어트를 … Read more

단백질 섭취량과 과다 섭취 부작용 신호 3가지

단백질 섭취량과 과다 섭취 부작용 신호 3가지

우리 몸의 3대 영양소 중 하나인 단백질은 체내에서 생성되지 않고 음식이나 보충제를 통해서 섭취 해줘야 합니다. 하지만 단백질은 섭취하는 목적에 따라서 섭취하는 양이 조금씩 달리집니다. 과연 나에게 맞는 단백질 섭취량은 얼마나 될 지 함께 알아보도록 하겠습니다. 하루 단백질 섭취량 구하는 방법 일반적으로 우리가 섭취해야 하는 단백질의 권장량은 몸무게 X 단밸질 0.8~1g 입니다.예를 들어 성인 남성의 … Read more

초보자 운동 루틴 3분할 추천하는 이유!

초보자 운동 루틴 3분할 추천

안녕하세요 제이코입니다. 오늘은 초보자 운동 루틴에 대해서 글을 작성하여 보았습니다. 초보자 분들에게 3분할 운동법을 추천드리는 이유와 3분할 운동 루틴에 대해서 아래 글을 통해서 자세하고 쉽게 설명 드리도록 하겠습니다. 초보자에게 3분할 추천하는 이유 1.빈도수를 높이기 위하여 이제 운동을 시작하는 분들은 아직 몸에 근육량이 적기 때문에 온몸에 근육들을 자주 사용하여 운동해주시는 것이 좋습니다. 예를 들어 5분할 운동을 … Read more

가장 효과적인 가슴 운동 루틴 8가지

가장 효과적인 가슴 운동 루틴

운동 초보자라면 어떻게 가슴 운동 루틴을 가져가야할 지 고민 많으시죠? 가슴 운동에 가장 효과적인 벤치 프레스부터 그 외 보조적으로 자극을 줄 수 있는 운동들을 소개해 드리겠습니다. 그럼 아래 글을 통해서 더욱 자세한 운동 방법에 대해 알보도록 하겠습니다. 가슴 운동의 중요성 가슴 운동은 미학에 관한 것이 아닙니다. 그들은 상체의 힘과 기능적 체력을 향상시키는 데 중요한 역할을 … Read more

세계 정상급 탑 바디빌더 10명

세계 정상급 탑 바디빌더 10명

아래 글에서는 지금까지 세계에서 주목 받았어 세계 정상급 탑 바디빌더 10명을 알아보도록 하겠습니다.피트니스 및 보디빌딩의 세계에는 헌신, 근면, 결단력을 통해 위대함을 이룬 뛰어난 개인들이 있습니다. 이 세계적인 보디빌더들은 올바른 사고방식과 훈련으로 무엇이 가능한지 보여주면서 수백만 명의 영감을 줍니다. 탑 바디빌더 10명 아놀드 슈워제네거 “Austrian Oak”라고도 알려진 Arnold Schwarzenegger는 의심할 여지 없이 역사상 가장 전설적인 보디빌더 … Read more

파워리프팅과 보디빌딩 2가지 운동 차이점

파워리프팅과 보디빌딩 2가지 운동 차이점

피트니스 및 근력 훈련에 관해서는 파워리프트과 바디빌딩이라는 두 가지 인기 있는 분야가 종종 떠오릅니다. 둘 다 웨이트 리프팅과 근육 강화를 포함하지만 훈련 기술, 목표 및 경쟁 형식 측면에서 뚜렷한 차이가 있습니다. 이러한 차이점을 이해하면 개인이 피트니스 목표에 가장 잘 맞는 경로를 선택하는 데 도움이 될 수 있습니다. 아래 글을 통해서 파워리프트과 바디빌의 대조되는 차이점을 알아보고 … Read more

다이어트에 좋은 음식은 BEST 7

다이어트에 좋음 음식 알아보기!!

안녕하세요. 초복도 지나고 이제 정말 무더운 여름이 시작 되었어요. 여름에는 역시나 다이트가 빠질 수 없는데요. 다이어트를 할 때 운동도 당연히 중요합니다. 하지만 무엇보다 어떤 음식을 먹는지 식단을 어떻게 구성하는지가 더욱 중요하답니다. 물론 체중을 감량하는 것은 매우 어렵겠지만 올바른 음식으로 식단을 구성한다면 상당한 효과를 보실 수 있을겁니다. 그럼 지금부터 감량에 도움이 되는 음식 7가지에 대해서 알아보도록 … Read more